!function(f,b,e,v,n,t,s) {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod? n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)}; if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0'; n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0; t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0]; s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script', 'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js'); fbq('init', '1866931486876103'); fbq('track', 'PageView'); افضل الاكلات للاعبي كمال الاجسام قبل وبعد التمرين - Asmaa
/ fetnees بنات / افضل الاكلات للاعبي كمال الاجسام قبل وبعد التمرين

افضل الاكلات للاعبي كمال الاجسام قبل وبعد التمرين

افضل الاكلات للاعبي كمال الاجسام قبل وبعد التمرين

بسم الله الرحمن الرحيم

النهارده يا ابطال جبت ليكو مووضوع جديد بيتكلم عن افضل الاكلات قبل وبعد التمرين يا وحوش معانا هنا بس افضل الاكلات للاعبي كمال الاجسام قبل وبعد التمرين




أولا قبل التمرين

1- القهوه

تمنع النعاس وتجدد النشاط للجسم بسبب الكافيين

2- الزبيب

يمد الجسم بالطاقه فهو مصدر غني جدا بالطاقه لانه يحتوي علي السكريات منها سكر الفواكه

3- الموز

غذاء كامل ويمنع الاجهاد

4- التمر

غني بالسكر وفيه نسبة عاليه من السعرات الحراريه

آما بعد التمرين يجب عليك آكل .. أولا ..



1- الموز

غذاء كامل ويمنع الاجهاد

2- صدور الفراخ

مصدر ممتاز للبروتين والمفضل لكل لاعبي الرياضة


3- التونه

وجبه سريعه ومتكامله ومصدر ممتاز للبروتين

/ / /