 |
| تمارين رياضيه لتخفيف الوزن |
تخفيف الوزن من اهم ما يشغل بال الفتيات والنساء عموما بالرغم من اتباع حميه غذائيه الا ان ممارسة الرياضه شيئ اساسي لنجاحها ..
اليك افضل التمارين التي تجعل حميتك تنجح وتحافظ علي لياقه جسمك ورشاقتك .
القفز بالحبل يساعد في تنشيط الدوره الدمويه لجسمك
السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتمنحك تخفيش هدد كبير من السعرات ..
المشي يوميا يساعدك علي تنظيم نفسك وتنشيط الدوره الدمويه
تمارين الأيروبيك من افضل التمارين الرياضيه التي تساعد في اكسابك لياقه رائعه مع التنويع بتمارين الأيروبيك
تمارين المقاومة
ينــصح بــتنويع الرياضة التي تمارسيها ، فإنّ ذلك يمنع الملل الذي يمكن أن يصاحب تكرار التمرين نفسه في كل يوم تمــارس فيه الرياضة، كما أنّه يقــلل من الــضغط على مفاصــل الجــسم نفســها في كــل مــرة.
أفضل وقت لممارسة الرياضة ممارسة الرياضة في الصباح يضمن لك ممارستها قبل الانشغال في عملك او منزلك الذي قد لا يتيح لك الفرصة المناسبة للرياضة فور بدئه،
حاولي أن يكون معك شريك في ممارسة التمارين الرياضية، لأن ذلك له أهميّة كبيرة في التزامك في برنامــج الرياضــة وله دور في تشجيع بعضكم علي الاستمرار .
نظم مواعيد تــمارينك الرياضــية وعمل جــدول زمــني منــظم لها.
الكلمات الدلاليه : تمارين رياضيه - تخفيف الوزن - تمارين الكارديو - تمارين في المنزل
