 |
| الدهون الصحيه |
الدهون الصحيه من العـناصر الغـذائية المـهمه للجسم ويجب الحـصول علي كميـه محـدده من الدهـــون حتــي في ايــام الريجــيم وعــمل الحميــه الغــذائيه ..
وهذا مجمــوعه من الـعناصر التي تحتــوي علــي الدهون الصحيه الازمه للجسم ..
1- الأفـــوكادو : بها كميه من الدهـــون غير المــشبعه تساعــد علي تقلــيل نــسبه الكولســترول بالجسم .
2- الــلوز والمكـــسرات عمـوما : بها دهــون احاديه غير مشبعه مفيده للجســم
3 - سمك السلمون : به مجمــوعه من الدهون المفيده للقلب .
4 - الزيتون و الكتان والبــذور الأخرى
5 - البيض
هذه مجموعه من الدهون الصحيه تحوي هذه المأكــولات يجــب تواجدها في طعامك اليومي للحفاظ علي صحتك ..
