 |
| اطعمه صحيه |
الشـعور بالتعب والارهاق عند بـذل مجهـود امر مرهـق ومحــزن علي صـحتك بالرغم من عدم اصابتك بأي مرض فالتعب معناه ان الجسم ينقصه بعض العناصر الغذائيه ..
نقدم لك افضل المـصادر الغـنيه للجـسم والأطعمه الصحيه لمقـاومه التعــب والارهـاق والشـعور بالراحه .
1 - البروتيـنات : الأسمـاك الطازجـه ، وبحـوم الدواجـن ، والـبقـوليات ، ومنتـجات الألبـان مثل اللبن والجبـن الجاموسي تـسبب امتــلاء الجـسم بالبروتينات المطلوبه يوميا وقله تناول البروتينات تسبب الشعور بالقلق والتوتر والتعب في الجسم فبالبروتـينات تقـوم ببنـاء الخلايــا في الجـسم وهي من آهم الأطعمه الصحيه لبـناء العضـلات وتكوينها ..
2 - شــرب الكثيـر من الـمياه : ان شـرب الكثير مـن المياه يساعد الجسم علي الاستمرار في افراز العرق والسموم الزائده في الجسم وايضا الدهون المـتراكمه في الجـسم فيـجب علـيك شـرب كـميه معتدله من المياه يوميا ..
3 - اللحوم الحمراء ، والعسل الأسـود ، وفول الـصويا من الاطعمه الصحيه الــهامه جدا
نقــص الحـديد في الجـسم هو الــسبب الرئيـسي للإصـابة بالأنيــميا والشـعور بالتـعب فيجب عليك تناول كـميه من اللحـوم الحمراء والعسل ،
4 - والخـضروات و الفواكـه : هي المصدر الاساسي للفيتامينات في الجسم ونضاره البشره والشعور بالحيويه والطاقه فيـجب عليك تـناول الخضروات والفاكهه الطبيعيه بشكل يومي .
5 - الفلفل الأخضر والبروكلي : فيتامين ج يساعد الجسم علي مقاومه التعب والارهاق ايضا ..
6 - احرصي على تناول الفواكة والحمضيات الغنية بفيتامين ج ، مثل الليمون، واليوسفي، والبرتقال .
فهي من اهم الاطعمه الصحيه للجسم .
7 - الجزر، والبطاطا، والسبانخ
8 - المــوز والفــراولة : احرصــي على آكل الخضروات والفـواكهه مثل السبانخ، والموز، والفراولة.
أكــثري من تناول الخضـروات الورقيــة والفاكـهة الـطازجة في وجـباتك اليومـبة للحصول على كل ما يـحتاجه جســمك من عناصــر غذائية ضرورية.
الكلمات الدلاليه : طعام صحي - الاطعمه الصحيه - الاكل الصحي - وجبات صحيه
