 |
| كيف تقومي بآنقاص وزنك ؟ |
آنقاص وزنك مشكله كبيره تواجهم آنا آعلم ذلك لآني واجهت تلك المشكله من قبل ولكني تغلبت عليها بعدة طرق وسوف آخبرك بها ..
تابعي موقع آسماء دائما لآني آقوم بتجربة كل شيئ قبل آبلاغك به ليكون علي درايه وتجربة كامله ..
سوف آعطيكي بعض النصائح التي سوف تساعد جسمك في الحفاظ علي رشاقته ووزنه المثالي وآيضا لكي يثبت وزنك ولا يزيد مره آخري ..
آولا : قومي بآخد كفايتك من النوم يوميا :
اذا حصل جسمك علي الراحه الكافيه لن تحتاجي الي الطعام للحصول علي طاقه بل بالعكس فالنوم يساعد جسدك لحرق سعرات حراريه آكثر ..
ثانيا : لا تهملي ممارسه التمارين الرياضيه 5 مرات آسبوعيا :
فآهمالك للرياضه وآن كانت بسيطه يسبب في زياده وزنك مره آخري لا تهملي الرياضه وان كانت بسيطه مثل المشي آو اليوجا آو السويدي ..
ثالثا : تناولي الوجبات الخفيفه التي تحتوي علي البروتينات :
مثل التونه صدور الفراح واللحوم المنزوعه الدهون ولا تقتربي ابدا من الطعام المليئ بالسعرات الحراريه والدهنيات والنشوبات الا بنسب صغيره ..
وآذكرك مره آخري بتناول كميه كافيه من المياه يوميا
يعمل نقص الماء في الجسم على ثبات الوزن، لذا احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا، إذ يؤدي شرب الماء بوفرة إلى قيام الجسم بالعمليات الحيوية اللازمة وبصورة سليمة.
