 |
| وسيلة لإظهار عضلات البطن وتقسيم السكس باك بسهولة لجسم متناسق |
عضلات البطن سهله جدا واي حد يقدر يظهرها بس في حاجات لازم تعرفها
النظام الغذائي الصحي ...
يعني مثلا متبقاش مقضيها فول و طعميه و بيبسي وحلويات
و في الرياحه و الجايه عمال تلغ. .. وتقولي عضلات البطن
مش عايزه تظهر لا انسي. ..
لازم اكلك يبقا صحي يعني
يكون مفيش دهون تقلل الأملاح و السكريات اكلك مسلوق أو مشوي
الراحه
يعني مش كل شويه تلعب بطن. ...يعني واحد يقولي انا كل
ملاقي نفسي فاضي العب بطن بس مفيش نتيجه ؟
كده انت بترهق العضله ومش هتطلع في يومها ده 😃
العبها 15 أو 20 دقيقه ونوع في التمارين والعبها يوم ويوم أو يومين في الاسبوع
الكارديو
مهم جدا زي ( الجري _ العجله _ نط الحبل _ أجهزة التخسيس وااالخ )
لازم تزود الحرق علشان طبقة الدهون اللي علي العضله تنزل
ملحوظه مهمه :
مفيش حاجه اسمها أنزل دهون البطن بس. .. كل جسمك نسبة
الدهون بتقل فيه بس هتشوف مظهر العضلات كلها
صحيح ....في ناس بتقولي عايز ابقا عندي 6 او 8 عضلات بطن
ياابطل كل واحد حسب جينات جسمه. . يعني هتلاقي ناس
عندها 8 وناس تانيه عندها 4 أو اتنين
